Цитаты и идеи из книги Роберта Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».

---

Никто, кроме вас самих, не может разрешить ваши проблемы.

Человеку свойственно обвинять в своих неудачах других людей, общество, обстоятельства. Эта убежденность прочно закрепилась в сознании. Но мы не жертвы, а соавторы книги собственной жизни. Мы не то, что о себе думаем; мы то, что мы думаем. Изменяя внутренние аспекты мышления мы способны изменить внешние аспекты жизни.

Невозможно стать лучше того, что вы о себе думаете.

Первый шаг на пути абсолютной уверенности в себе — избавиться от негативного мышления.

Можно избежать многих страданий, если не позволять другим контролировать свою жизнь. Если вам удастся заставить человека чувствовать себя недостойным или неполноценным — вы можете его контролировать. Это условие зависимости. Поэтому не позволяйте другим ставить вас в такое положение.

Каждый человек заражён либо идеями других людей, либо идеями, в истинности которых он убедил себя сам.

Уверенная личность основана на прочном фундаменте — самодостаточности. Основное препятствие на пути к самодостаточности — убеждённость в том, что другие умнее, лучше или успешнее. Самодостаточность — это мужество прислушаться к внутреннему голосу, руководствоваться только своими внутренними порывами, не ожидая подсказки, чем заниматься.

Ребёнку за всё его детство не дают принять ни одного важного решения. Поэтому после взросления необходимость принятия решений пугает. И обычный человек решает не раскачивать лодку, жить как все, посколько стремление к одобрению гораздо сильнее желания заниматься тем, что действительно интересно.

Сравнение себя с кем-то — это признак низкой самооценки. Сравнение порождает страх.

Любая форма конкуренции враждебна. Человек рождён творить, а не соперничать. Награда за «хорошую работу» — это сам процесс работы, а не лучший количественный результат в сравнении с другими. Самодостаточные люди не сравнивают себя с другими и не соперничают с другими. Они стремятся к совершенству собственной жизни, соперничая только с собой ради личностного развития.

Жажда похвалы приводит к постоянной необходимости подтверждать свою ценность и значимость. А из этой игры нельзя выйти победителем. Разрушительный характер похвалы проявляется в её способности заставлять вас отождествлять себя со своими действиями. Вы «хороший», потому что совершили «хороший» поступок и «плохой», потому что совершили ошибку или «плохой» поступок. Каждый раз, когда вы не оправдываете ожиданий хвалящего вас человека, вы начинаете терзаться чувством вины и попадаете в зависимость от этого человека.

Положительная самооценка — это признание собственной ценности без попытки произвести впечатление на окружающим своими достижениями или достатком.

Воспитание ребёнка, основанное на системе поощрения и наказания, гарантирует формирование низкой самооценки. Родители должны позволять совершать ребёнку столько ошибок, сколько потребуется для усвоения жизненного урока. При этом ребёнок не должен бояться наказания.

Сознание можно определить как ясность, с которой вы воспринимаете всё, оказывающее влияние на вашу жизнь. Нынешний уровень сознанияя определяет ваши настроение, привычки, желания, страхи, цели. И отражает ваше отношение к себе. Каждое принятое решение и действие основывается на нынешнем уровне сознания.

Человек всегда делает всё возможное. Вы никогда не сможете демонстрировать результат лучше, чем сейчас. В этом вас ограничивает нынешний уровень Сознания.

Реальность одинакова для всех. Различается только восприятие реальности разными людьми.

Всё, что случается с нами не так важно, как активность, с которой мы сопротивляемся реальности конкретной ситуации или человека. Сопротивление реальности — причина множества болезней, враждебности, плохого настроения и семейных проблем.

Главная причина дисгармонии человеческих отношений — попытка навязать людям собственные ценности. Хочется, чтобы другие люди жили в соответствии с нашим пониманием правильного, хорошего, справедливого. Этого не происходит, так как у всех людей свой уровень Сознания. В результате мы злимся и негодуем, пребываем в плохом настроении. Но никто не обязан меняться, чтобы сделать окружающий мир лучше для вас. Навсегда перестаньте осуждать — и мир полюбит вас таким, какой вы есть.

Невозможно мотивировать людей (как и себя) к переменам, убеждая их в том, что они должны делать, даже если это для их блага. Измениться они могут только благодаря своему сознательному решению. Есть вариант угрожать и запугивать, но это приведёт к мотивации поскорее от вас избавиться. Только изменив своё сознание можно сознательно приёти к решению изменить свои действия для изменения своей жизни.

Каждый человек волен делать всё, что захочет, в пределах своих интеллектуальных и физических возможностей. Дар свободной воли всегда с ним. И это не означает, что всегда надо делать правильный выбор. Выбор всегда правилен и определяется лишь уровнем вашего Сознания в данный момент времени. Более того, именно посредством ошибок человек расширяет Сознание. Однако, человек несёт ответственность за сделанный выбор.

Принимая какое-либо решение, полезно задать себе такие вопросы:
1) Разумно ли это действие?
2) Способствует ли оно удовлетворению моих основных потребностей?
3) Может ли оно принести вред мне или кому-то ещё?
4) Какова цена, которую мне придётся заплатить за него?
5) Не повредит ли оно моей карме?
6) Готов и способен ли я заплатить нужную цену и принять последствия?

Испытывать чувство вины — самое популярное и самое бесполезное занятие для человека. Оно ведёт к низкой самооценке, страхам, болезням, депрессиям. Пользы же не несёт никакой. Это вредная привычка, воспитанная в каждом с детства. Чем быстрее вы сможете от неё избавиться, тем лучше. Нужно извлекать уроки из ошибок, но не испытывать вины за совершённые ошибки.

Чувство вины постоянно используется для манипулирования. Манипулируют вами, манипулируете вы сами и заставляете мучиться чувством вины самого себя. Это отнимает очень много сил и занимает много времени. Чтобы убедиться в этом, полезно некоторое время вести «дневник вины», куда записывать попытки вызвать чувство вины у вас и наоброт, ваши попытки относительно других и себя.

Подсознание отвечает в соответствии с убеждениями и верованиями сознания. Сознание выбирает, во что верить, а подсознание безоговорочно принимает все решения и приказы сознания. Подсознание фиксирует все физические, интеллектуальные, психологические и эмоциональные переживания. Совокупность накопленных переживаний определяет теперешний уровень сознания.

Можно получить от жизни всё, что захочешь, если чётко определиться со своими желаниями. Боязнь неудачи и потребность в одобрении держит в заложниках. Ведь не принимать решений — значит не совершать ошибок.

Выбрав цель, стоит оценить её, задав себе вопросы:
1) Действительно ли я хочу этого или просто считаю, что должен или обязан это делать?
2) Соответствует ли поставленная цель моей истинной системе ценностей?
3) Верю ли я в возможность её осуществления?
4) Стану ли я лучше после её достижения?
5) Могу ли я визуализировать цель во всех аспектах?
6) Верю ли я всем сердцем, что творческий потенциал внутри меня поможет мне реализовать желание?
Если на все вопросы ответ положительный, переходим к составлению плана достижения цели:
1. Чётко сформулировать цель.
2. Установить дату начала программы.
3. Установить точный срок достижения цели.
4. Разработать письменный план действий.
5. Составить график для периодического анализа действий и корректировки плана.
6. Всегда носить с собой карточку с записанной на ней целью или иную напоминалку о целе. Смотреть на неё ежедневно, визуализировать, обдумывать следующие шаги для достижения.
7. Сконцентрироваться только на одной контретной цели.
8. Сформулировать позитивное утверждение, связанное с целью.
9. Визуализировать свою цель и выполнять шаги плана ежедневно.

Каждый человек находится в той ситуации, в которой хочет быть. Сознательно или бессознательно, но вы предпочитаете находиться в теперешней ситуации, нежели платить необходимую цену за перемены.

Фортуна любит храбрецов. Надо начинать действовать прямо сейчас. Неудача есть неотъемлимый элемент роста. Идеальный способ избежать неудач — делать только то, что обречено на успех. Тем самым мы сильно ограничиваем свои возможности. Для уверенности в себе мышление должно контролировать воздвигаемые самим собой ограничения, а не наоборот.

Чтобы чувствовать себя уютно и надёжно, избегать неприятный ситуаций, мы очертили для себя зону комфорта. К сожалению, зона комфорта перекрывает доступ всем возможностям за её пределами. С другой стороны, когда мы решаем выйти за пределы зоны комфорта и отказаться от потребности в одобрении, уже не имеет значения, скольно ошибок мы совершаем на пути к конечной цели.

В большинстве случаев всё, что мы делаем, не является достаточно важным, чтобы оправдать затраты времени.

То, как вы используете ближайшие 24 часа, определяет то, как вы используете следующие 24 часа.

Успех требует времени. Много времени. Других волшебных формул нет. Он требует времени на обучение, времени на медитацию и времени на действия.

Мы тревожимся о многих вещах, но все они сводятся к одному: мы не живём в настоящем моменте.

Преодолевайте, а не репетируйте свои неудачи. Причём важно разграничивать внутреннюю готовность к неудаче и ожидание её. Ожидать нельзя, а быть готовым — нужно.

Общение

Поддерживайте только положительные разговоры. Да и вообще, будьте положительными. Никому не интересно слушать стоны и страдания. А вот позитивный настрой, бодрость духа и излучение энергии и полезно и привлекает людей, ведь это заразительно.

Дайте другим понять, что они произвели на вас впечатление. Меньше говорите о себе и больше о них, их работе и проблемах. Выразите искреннее одобрение человеком. Любой маленький комплимент произведёт большое впечатление и вы запомнитесь как внимательный и чуткий человек. И вообще, больше проявляйте внимательности к людям. Если вы обходительны и любезны, люди с вам ощущают свою значимость. И первое, с чего нужно начать — запоминать имена собеседников, всегда.

Знакомиться с людьми нам мешает страх неодобрения. Он есть у всех, но на самом деле большинство людей с удовольствием идут на контакт. Просто предположите, что человек настроен исключительно дружелюбно и будьте уверены в его ответной симпатии. И действительно, так и будет! Далее очень помогут навыки светских разговоров или «small talk». Ими надо овладеть, к счастью, это совсем не сложно.

И есть ещё одна проблема при общении: когда мы говорим с незнакомым человеком, мы редко улыбаемся и часто напряжены или изишне серьёзны. Наоборот, улыбаться надо всегда и всем встречающимся на пути. В том числе и себе! Как минимум, это поднимает настроение и улучшает самочувствие.

В ходе беседы большинство людей едва могут дождаться паузы, чтобы высказаться. Они не слушают вас, будучи заняты мысленной репетицией того, что собираются сказать сами. Люди по большей части не общаются, а просто по очереди говорят.

Чтобы добиться качественной и позитивной коммуникации, мы должны _интересоваться_ другими людьми. А что больше всего интересует людей? Конечно, они сами! Они хотят обсуждать, что они сделали, что они планируют сделать, что они хотят, где они были и что с ними случилось. Никогда не забывайте об этом и задавайте наводящие вопросы, чтобы дать им излить потоки мыслей о себе.

После разговоров о себе, больше всего на свете люди обожают выражать своё мнение. Следующей темой по степени удовольствия обсуждения являются окружающие. Далее в топ-листе обсуждений идут вещи. Люди готовы обсуждать что угодно, любую вещь, которой они владеют или хотели бы владеть.

Собеседник не слышит более половины того, что вы говорите. Пока говорите вы, он обдумывает свою собственную фразу. Никто не хочет слушать, все хотят только говорить и, в основном, о себе.