[{"data":1,"prerenderedAt":63},["ShallowReactive",2],{"book-\u002Fbooks\u002Fput-mangusta":3},{"id":4,"title":5,"author":6,"body":7,"category":49,"cover":50,"date":51,"description":52,"extension":53,"meta":54,"navigation":55,"path":56,"seo":57,"stem":58,"tags":59,"__hash__":62},"books\u002Fbooks\u002Fput-mangusta.md","Путь мангуста: успех благодаря страху","Константин Шереметьев",{"type":8,"value":9,"toc":45},"minimark",[10,18,31,34],[11,12,13,17],"p",{},[14,15,16],"em",{},"Конспект по аудиокасту Константина Шереметьева.","\nМангуст всегда (почти) одерживает победу в схватке со змеёй. При этом он не имеет противоядия от укуса и его реакция медленнее змеиной. Но мангуст хитрее.\nТри правила охоты мангуста (Путь мангуста):",[19,20,21,25,28],"ol",{},[22,23,24],"li",{},"Имей стратегию",[22,26,27],{},"Не лезь на рожон",[22,29,30],{},"Боишься и делаешь",[11,32,33],{},"Страхи можно разделить на экстремальные и психологические. Страх экстремальный — с угрозой для жизни. Подавлять или работать над его притуплением не стоит. Усилия следует приложить к страхам бытовым. Однако, когда человек старается избавиться от страха, он лишь усиливается. Но если ситуация под контролем — страх сокращается. Рассматривайте страх как азарт.\nСтрах возникает при попадании в неизвестную ситуацию. Следует обозначить, определить, зафиксировать страх и разобраться с ним по трём правилам мангуста.\nПаника — это нормально.\nСтрах усиливается, когда внимание с настоящего момента переключается на момент будущий. Поэтому при паническом состоянии принудительно думать только о текущем моменте. Таким образом, наши действия при панике:",[19,35,36,39,42],{},[22,37,38],{},"Осознать, что попали в паническое состояние: одно это уже сократить страх.",[22,40,41],{},"Переключить внимание на текущий момент: понять, что чувствуете прямо сейчас, что осязаете, что происходит вокруг.",[22,43,44],{},"Начать кислородное голодание: дышать крайне медленно, не давая тем самым нервной системе запустить программу оцепенения и ступора.\nМысли о будущем приводят к страху, боязни ошибки. Не следует рисовать картины далекого и провального будущего. Лучше делать маленькие нестрашные шаги к цели.\nВ любой ситуации надо приучиться брать ответственность за свои действия, а не принимать позицию жертвы, судьбу которой решают другие люди. Когда ситуация зависит от каких-то других людей, следует представить самому себе, что именно я теряю в случае негативного развития события и иметь план действий для него.\nНе бойся действовать! Особенно постепенно и имея план действий. Как мангуст: боишься и делаешь.",{"title":46,"searchDepth":47,"depth":47,"links":48},"",2,[],"Конспект",null,"2016-01-21T23:33:21","Конспект по аудиокасту Константина Шереметьева. Мангуст всегда (почти) одерживает победу в схватке со змеёй. При этом он не имеет противоядия от укуса и его реакция медленнее змеиной. Но мангуст…","md",{},true,"\u002Fbooks\u002Fput-mangusta",{"title":5,"description":52},"books\u002Fput-mangusta",[60,61],"психология","страх","QDYoCnQV27vIGnkmYvLoHKGiQ0SH5ShzHoAPrN0hPm0",1785534949556]