[{"data":1,"prerenderedAt":130},["ShallowReactive",2],{"book-\u002Fbooks\u002Fmentalnye-lovushki":3},{"id":4,"title":5,"author":6,"body":7,"category":118,"cover":119,"date":120,"description":121,"extension":122,"meta":123,"navigation":124,"path":125,"seo":126,"stem":127,"tags":128,"__hash__":129},"books\u002Fbooks\u002Fmentalnye-lovushki.md","Ментальные ловушки","Андре Кукла",{"type":8,"value":9,"toc":100},"minimark",[10,15,20,24,28,31,35,38,42,45,49,52,56,59,63,66,70,73,77,80,84,87,91,94,97],[11,12,14],"h2",{"id":13},"ментальные-ловушки-или-ненужная-мозговая-активность","Ментальные ловушки или ненужная мозговая активность",[16,17,19],"h3",{"id":18},"упорство","Упорство",[21,22,23],"p",{},"Дело уже неинтересно, не нужно, но продолжаем выполнять, потому что “надо же закончить”.",[16,25,27],{"id":26},"амплификация","Амплификация",[21,29,30],{},"Дело уже неинтересно, но усиливаем старания, чтобы побыстрее закончить.",[16,32,34],{"id":33},"фиксация","Фиксация",[21,36,37],{},"Ожидание внешнего события, чтобы наше дело сдвинулось с мёртвой точки.\nПри попадании в фиксацию лучшее решение — забыть на время о деле и сменить деятельность.",[16,39,41],{"id":40},"реверсия","Реверсия",[21,43,44],{},"Ожидаемое событие не произошло, намеченный план рухнул. И мы начинаем рефлексировать, злиться, вместо смены планов или переключении на другую задачу.\nВина, стыд, разочарование — варианты реверсии. Никак не помогают, но мучают и изматывают. Жизнь превращается в бесплодные сожаления “как могло бы быть”.\nОсобая беда: реверсия вечна на протяжении всей жизни.",[16,46,48],{"id":47},"опережение","Опережение",[21,50,51],{},"Совершать какие-либо действия до наступления необходимого события.",[16,53,55],{"id":54},"противление","Противление",[21,57,58],{},"Нежелание прерваться на более важное и срочное дело.\nОбычно, хочется докончить начатое дело (упорство) и мы противимся переключению на срочную задачу. В результате не успеваем сделать срочное и начатое тоже не докончено.",[16,60,62],{"id":61},"затягивание","Затягивание",[21,64,65],{},"На самом деле, начинать любую работу одинаково легко. Поначалу большой объём работы кажется неподъёмным по затратам сил и времени. Однако, не обязательно завершать большую работу. Можно начать, а там как пойдёт: прерваться на каком-то этапе или бросить.",[16,67,69],{"id":68},"разделение","Разделение",[21,71,72],{},"Сознательно можно делать только 1 дело. Попытки совместить приводят к вынужденному повторению уже пройденных шагов, чтобы восстановить полную картину дела.\nНаслаждаться чем-либо бессознательно невозможно. Поэтому все занятия для удовольствия надо делать по одному и осознанно.\nРазделение — часто результат опережения или противления.\nЕсли сложно выбрать, какое дело более приоритетное, то надо взять одно любое и делать сначала его, а затем другое. Любой порядок приоритетов лучше смешанного потока мыслей.",[16,74,76],{"id":75},"ускорение","Ускорение",[21,78,79],{},"Торопимся и ошибаемся. Ускорение — результат разделения.\nБыстрое окончание одного дела позволяет начать следующее — а смысл? Получаются крысиные бега.",[16,81,83],{"id":82},"регулирование","Регулирование",[21,85,86],{},"Размышление о предмете, когда и думать не о чем. Избыточное мышление типа “надо бы закрыть окно”.",[16,88,90],{"id":89},"формулирование","Формулирование",[21,92,93],{},"Проговаривание своих мыслей, которые кажутся истинными.\nФормулирование не только бесполезно, но и ведёт к разделению.\nК формулированию же относятся и желание немедленно рассказать публике о своих ощущениях (в блоге, вконтакте).\nПубличный формулировщик убеждён, что любое переживание ничего не значит, если останется только впечатлением внутри него самого.\nЛичное формулирование — когда нам кажется, что опыт и переживания ничего не значат, пока мы не сформулируем его внутри себя.\nПарадокс в том, что полнота переживания сильно снижается при попытках формулирования.\nНередко люди формулируют собственные черты. Подобные формулирования быстро трансформируются в предписания на всю жизнь.\nСамотолкование — ментальное членовредительство. Человек не в состоянии составить объективное представление о самом себе.\nЕсли человек не может объяснить своё поведение каким-либо правилом, ему начинает казаться, что он действует неразумно. Это приводит к реверсии.\nБольшинство ментальных ловушек можно избежать просто сосредоточившись на текущей задаче. Нет нужды думать о том, что произойдет дальше или что было в прошлом. А также избегайте формулирования в процессе выполнения задачи.",[95,96],"hr",{},[21,98,99],{},"Мозгу человека лишь бы позаниматься ненужной ерундой вроде самобичевания. Книга расставляет по полочкам все варианты пустой траты мыслительной энергии. А предупреждён — значит вооружён. Полностью избавиться от ловушек не удасться, но сократить количество бесполезно затрачиваемого времени поможет.",{"title":101,"searchDepth":102,"depth":102,"links":103},"",2,[104],{"id":13,"depth":102,"text":14,"children":105},[106,108,109,110,111,112,113,114,115,116,117],{"id":18,"depth":107,"text":19},3,{"id":26,"depth":107,"text":27},{"id":33,"depth":107,"text":34},{"id":40,"depth":107,"text":41},{"id":47,"depth":107,"text":48},{"id":54,"depth":107,"text":55},{"id":61,"depth":107,"text":62},{"id":68,"depth":107,"text":69},{"id":75,"depth":107,"text":76},{"id":82,"depth":107,"text":83},{"id":89,"depth":107,"text":90},"Книги","\u002Fbooks\u002Fmentalnye-lovushki.webp","2014-12-17T02:48:38","Ментальные ловушки или ненужная мозговая активность Конспект книги \"Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь\" Андре Кукла Упорство Дело уже неинтересно,…","md",{},true,"\u002Fbooks\u002Fmentalnye-lovushki",{"title":5,"description":121},"books\u002Fmentalnye-lovushki",null,"jwkBK5W8Q8gwbje-EDxLQqOyQSh5VtcnVXL8pceofEI",1785534947385]